- احساس دلشوره و دلواپسى بدون اينكه هيچ علت واضحى براى آن وجود داشته باشد . - هميشه عصبى بوده و قادر به آرام شدن نمىباشند . - كم شدن تمركز حواس . - دائما داراى افكار نگران‌كننده هستند . - خوابشان مختل شده و گاهى اوقات شبها دچار كابوس مىشوند . همچنين اين افراد ممكن است علائم افسردگى مثل زود از خواب بيدار شدن و احساس نااميدى را نيز داشته باشند . * علائم جسمى در اختلال اضطرابى كه به‌طور متناوب ايجاد مىشوند عبارتند از : - سردرد . - شكم درد كه گاهى اوقات با اسهال و استفراغ همراه مىباشد . - عرق كردن ، گر گرفتگى و لرزش . - احساس اينكه چيزى در گلويشان گير كرده است . * علائم جسمى و روحى در اختلال وحشت و هراس ( پانيك ) شامل موارد زير مىباشد : - نفس زدن‌هاى كوتاه ( احساس تنگى نفس ) . - عرق كردن ، لرزش و تهوع . - طپش قلب ( آگاه شدن از اينكه ضربان قلبشان به‌طور غير طبيعى تند مىزند . ) - سرگيجه و غش كردن . - ترس از خفگى و اينكه مرگ آنها نزديك است . - داشتن احساس غير واقعى و ترس از اينكه عقلشان را از دست بدهند . بسيارى از اين علائم و نشانه‌ها را مىتوان به‌طور اشتباه با يك بيمارى خطرناك ديگر تفسير كرد كه اين موضوع مىتواند بر ميزان اضطراب بيفزايد . بعد از مدتى كه از اين بيمارى مىگذرد ، ترس از اينكه در مكان‌هاى عمومى دچار حمله و وحشت و هراس شويد باعث مىشود كه از حضور در مكان‌هاى عمومى مثل غذا خوردن در رستوران و يا در بين جمع بودن پرهيز كنيد . نحوه‌ى درمان شما ممكن است بتوانيد با انجام اقداماتى مثل تمرينات آرام‌بخشى ريلكسيشن « 1 » تا حدودى از ميزان اضطراب‌هايتان كم كنيد . اگر شما قادر به مبارزه با اضطراب‌هايتان نيستيد و يا اينكه نمىتوانيد علت خاصى براى بروز اين اضطراب‌ها پيدا يابيد بايد با پزشك‌تان در اين مورد مشورت كنيد . بعد از دچار شدن به يك حمله‌ى وحشت و هراس ( پانيك ) لازم است كه حتما و هرچه زودتر به پزشك براى كمك به كنترل حمله ، مراجعه كنيد . براى هر نوع اختلال اضطرابى ، پزشك مىتواند انواع مختلفى از درمان‌ها مثل شناخت‌درمانى يا رفتاردرمانى را براى شما توصيه كند تا بتوانيد اضطراب‌هايتان را كنترل كنيد . اگر در حال حاضر در زندگىتان وقايع استرس‌زايى وجود دارد براى كمك به گذراندن اين دوران ، پزشك ممكن است اقدام به تجويز داروهاى ضد اضطراب مثل كلرديازپوكسايد كند . اما مدت استفاده از اين داروها بايد كوتاه باشد زيرا خطر اعتياد به آنها وجود دارد . همچنين پزشك ممكن است از داروهاى بتابلوكر مثل پروپرانولول برايتان تجويز نمايد تا علائم جسمى اضطراب را درمان كند - اگر دچار علائم افسردگى هستيد ممكن است داروهاى ضد افسردگى به شما داده شود كه بعضى از آنها در درمان حملات وحشت و هراس ( پانيك ) نيز مؤثر مىباشند . اگر ميل داريد از داروهاى گياهى استفاده كنيد مىتوانيد 50 گرم افتيمون شامى را نرم بساييد و يا نيم كيلو عسل مخلوط كنيد و روز يك قاشق شربت‌خورى از آن ميل كنيد .

--> ( 1 ) . Relaxation